بليييز ساعدوني بنات

[~رغود~]

بليز بنــــــاااات ساعدونــــــــــي:
ابي ريجيم مجرب ومضمون ز5:لاني كرهت نفسي من جسمي و كل الي يقربون لي نحاف الا انا سمينه واحس شكلي غلط بينهم ويجيني تفكير اني ما اروح للعزايم واخاف تجيني حاله نفسيه من سمنتي مع اني مو مره سمينه بس جسمي مو حلو ابدا ولا القى ملابس و اتهرب من السوق احيانا لانو تجيني الصيحه ب1:اذا شفت الملابس مو على مقاسي فلا تبخلون على ارجوكم :ب:

[~رغود~]

ولا تقولون لي سكري فمك وتنحفين لاني مليت من هذي الكلمه وصارت ابيخ كلمه بحياتي

[آقدار]

مرحبا رغووده اولا هدي اعصابك شوي نفسك محتاجه لك ق3:

شوفي يا قلبي انا حصلت هذي وانتي شوفي اللي سهل عليكي وتقدري تتحمليه


ريجيم سريع المفعول مجرب و يخسس 9 كيلو في7 ايام......بسرعه يا صبايا يلا نجربة

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شري

حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى

الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاط
س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..



ق2: ق2:ق2: ق2:




والرجيم الثاني

أولاً الأشياء التي يجب اتباعها أثناء الرجيم ....



خضار مسلوقة فقط بماء وقليل ملح ممكن ليمون فقط لا غير ؟؟؟



لاتستمري في الرجيم أكثر من أسبوع بعد الإنتهاء من الأسبوع خذي راحة
ثلاثة أيام راحة ولكن لاتفرطي في الأكل كلي بقدر وإلا بعدين ترجعي الوزن اللي خسرتية

### بسم الله بدأنا ###


اليوم الأول : عبارة عن فواكهه فقط لا غير ....

الفطور : تفاحة + برتقالة ...
الغداء : تفاحتين + برتقالة ...
العشاء : برتقالتين + تفاحة ...

إذا مرة حاسة نفسك طافية من الجوع خذي حبة تفاحة أو حبة برتقالة فقط لا غير .....


@@@@####


اليوم الثاني : عبارة عن خضار فقط لا غير ....

الفطور : 3خيارات + حبة جزر + خس ...
الغداء : طبق مشكل من الخضار الموجودة براحتك حابة تكون سلطة أو خضار مسلوقة ....
العشاء طبق سلطة خضار فقط لا غير ...


@@@@####


اليوم الثالث : عبارة عن فواكهه + خضار ...

الفطور : تفاحة + برتقالة + خس أو جرجير ...
الغداء : خضار مسلوقة أو سلطة ...
العشاء : سلطة خضراء أو فاكهه على حسب رغبتك ....


@@@@####


اليوم الرابع : عبارة عن حليب قليل الدسم + موز ...

الفطور : موزتين + كأس حليب ..
الغداء : 3 موزات + 2 كأس حليب ...
العشاء : 3 موزات + كأس حليب ..


@@@@####


اليوم الخامس والسادس والسابع نفس الجدول بدون حوسه نفسه ... نفسه....

الفطور : 2 بيض مسلوق + كأس حليب أو كأس عصير برتقال طازج على حسب رغبتك ....
الغداء : لحم أو دجاج أو سمك مشوي أو في الفرن بدون خبز ....
العشاء : طبق سلطة خضراء

@@@@####
1 _ يمكنك تناول القهوة والشاي لكن بدون سكر أو عسل 2_ الفواكهه المسموح بها (( التفاح + البرتقال + اليوسفي )) فقط لا غير ..... 5 _ البيض مسلوق فقط ..... 6 _ الحليب قليل الدسم فقط ..... 3 _ الخضار المسموح بها (( كروم + خيار + جزر + جرجير + خس + كزبرة )) ...... 4 _ كمان (( كوسة + فاصوليا + باذنجان + بازلاء + بامية )) ........


طبعا الرجيم كله منقول

ق2: ق2:ق2: ق2:


<<طبعا هذي نصائح من عندي و6:

اذا حسيتي بجوع كولي تفاح او كثري من شر ب الماء

كثري من الرياضه اطلعي من الدرج وانزلي

لا تنامي بعد الاكل ع طووول

بعد الاكل اشربي الشاي الاخضر

لا تشربي الا البان قليله الدسم او منزوعه الدسم

وكمان الاجبان

ابعدي عن السكريات
والنشويات مثل
الأرز – البطاطس – الخبز – المعكرونة – العسل – السكر – البيتزا _
والاكلات الدسمه مثل الهمبرجر


شوفي هذا الموضوع

http://www.l1-1l.com/vb/showthread.php?t=187

[fnn]

هلا وغلا فيك رغود ...


قبل كلللللللل شي انتبهي لنقطه مهمه : ابتعدي عن اي رجيم ينقص الوزن بسرعه لان أعضاء الجسم الداخليه من كبد وبنكرياس وغيره تكون مستنده على دهون وشحوم وفقدانك لها بشكل سريع يمكن ير فيك لاسمح الله ( سامعه المعلومه )


الشيء الثاني : لاتخلين سمنتك تأثر على نفسيتك بالعكس عيشي حياتك الطبيعيه ...

3- نقطه : المشي ثم المشي ثم المشي ...

كل من مر علي وجرب رجيمات وحميات مانفع معهم بعد الله إلا المشي ...

وحلو لو تلبسين بدلة التخسيس .. وانتي اسألي عنها قبل ...


وخلين اعطيك تجارب شفت نتيجتها بعيوني ...

* وحده من صديقات أختي بعد كل وجبه لازم تمشي لها شوي وماشاء الله نحفت وزاان جسمها ..

* 2 من قريباتي جربوا اكثر من رجيم ومانحفوا إلا مع المشي ماشاء الله ...


_________

غير المشي لو قدرتي :تسجلين بنادي رياضي يكون أفضل لانك بتضطرين تلتزمين بالنظام اللي يعطونك ...
وممكن تسوين تحليل وتشوفين وش مسبب لك سمنه وتتجنبينه

واقل شي اشتري لك السير وامشي فيه

وسمعت مدري قريت معلومه تقول انه إذا نظامك اليومي ملخبط ( النوم والقومه ) ماراح يبان تاثير الرجيم معك بسرعه ...

وبعد يقولون انه المشي على الرمل والاقدام حافيه أحسن =) بس انتبهي ماينفع بالبرد :ض1


وبث هذا مالدي

ومانصحك بالنحافه المفرطه ترى يدخلك البرد على طول http://www.3sl3.com/up/upfiles/Z1152860.png

[fnn]

عدناااااا


شوفي هالموقع تو ابحث وحصلته يمكن يفيدك

http://www.arabobesity.com/Home

فيه اخصائيين

[أم كدش]

والله جود واقدار ماقصروا


ومانصحك بالنحافه المفرطه ترى يدخلك البرد على طول

خخخخخ وع طول تمرضين


الله يعينك خيتو وان شاء الله تنحفين ويصير جسمك ريان

[شُـمـۉ ξ |:]

رغوده يا قمـــــر قلب1:

مثل ما قالت جود .. المشي قلب1:

و حاولي تدخلين نآدي صحي ، وسعي صدرك و بنفس الوقت صلحي ريآضــة و بتلاحظين الفرق إن شآء الله و1:

[~رغود~]

اقدااااار..جوود..ام كدش..شموع الامل شكرااانات على تفاعلكم معي وان شا الله بجربها كلها